У Андрея Макаревича и его молодой супруги Эйнат Кляйн в конце марта родился сын. Для лидера «Машины времени» это уже четвертый по счету ребенок, а вот для его жены — первый.
Эйнат призналась, что все время боится за малыша. О том, как молодым мамам справиться с тревогой, в беседе с «Городовым» рассказала психолог Наталья Наумова:
«Появление новорожденного в семье, это всегда тревоги, особенно, если ребенок первый в семье. У мамы включается природный материнский инстинкт, и она делает все возможное, чтобы ребенок выжил».
Эксперт отметила, что в течение трех месяцев абсолютная норма тревожиться, беспокоиться за ребенка, но по мере появления родительской компетенции, мама все больше будет понимать о здоровье ребенка. И если оно стабильное, ребенок хорошо развивается, то она успокаивается:
«Иногда тревога длится до года. В зависимости именно от статуса здоровья ребенка. Если тревога, зашкаливающая и выматывающая, то это повод для мамы обратиться к специалистам».
Психолог объяснила, что нужно делать для того, чтобы стабилизироваться:
«Мы, прежде всего, должны мыслить позитивно, приводим свои мысли в порядок, посылаем своему малышу лучи света, счастья, здоровья, свою любовь. Даем себе полную уверенность, что все идет по плану, что ребенок здоров и благополучен».
Наумова также советует заниматься дыхательными техниками, чтобы расслабить мышцы и успокоиться:
«Находи обязательно время на себя. Хотя бы по 15 минут 5 раз в день или 3 раза в день.
Могут помочь родственники: от новорожденного сложно отойти, они не всегда хорошо спят, и молодая мама все время в напряжении. Важно, чтобы на какое-то время маму отпускали родственники и давали маме стабилизироваться.
Обязательно каждый день себя хвалить, находить поводы для радости, радостные события. Заниматься посильной зарядкой, насколько позволяет здоровье. Если нет совсем сил на зарядку, то надо просто напрягать и расслаблять мышцы рук и ног, работать шеей, наклонять голову».
Специалист подчеркнула, что для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение, необходима хотя бы какая-то минимальная физическая нагрузка:
«Если есть возможность, то можно рисовать, лепить, делать что-то приятное для себя, в те моменты, когда это возможно».
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».