Внутреннее опустошение, одиночество, грусть… Такие чувства часто свойственны мамам и папам, переживающим уход повзрослевшего ребенка из семьи и столкнувшимся с синдромом опустевшего гнезда. Это не простая метафора, а наполненная глубокими психологическими переживаниями проблема.
Как заполнить душевную пустоту и вновь найти смысл в жизни, рассказал изданию «Городовой» Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии и Федерации Психологов-Консультантов России.
Эксперт отметил, что синдром опустевшего гнезда — это реальные последствия прохождения семейного кризиса 18-24 лет, связанного с окончанием воспитательной функции. Об этом кризисе пишут реже, чем, например, об этапе создания семьи или рождения детей. А между тем на этом этапе происходят значимые изменения, и не у каждой семьи получается их принять.
«Говоря простыми словами, этот этап — проверка на прочность именно супружеских отношений. И в группе риска оказываются, прежде всего, браки, которые держатся только «на детях», когда самих партнеров мало что связывает.
В таких семьях супруги сильно дистанцированы друг от друга, у них отсутствуют общие цели и интересы (помимо воспитания детей), а сами отношения перегружены негативными эмоциями из-за накопленных нерешенных вопросов. Это приводит к тому, что дети становятся смыслом жизни родителей. И родители, не имея других смыслов, продолжают жить жизнью выросших детей, заполняя тем самым собственную пустоту.
Если же между супругами сохранились близкие и доверительные отношения, есть любовь, уважение и взаимопонимание, то такие семьи оказываются намного более устойчивыми к возникающим изменениям и прохождение данного кризиса, наоборот, еще больше объединяет их и делает супругов сплоченнее», — рассказал психолог.
Пережить этот жизненный период — испытание непростое. Печаль и грусть навряд ли не постучатся в дом, но есть несколько простых советов, которые помогут избежать депрессии.
Сформируйте новый семейный проект
Взросление детей и начало их свободного плавания — это не только повод для грусти, но и возможность для супругов стать ближе и проводить больше времени вместе, заметил Евгений Чернега.
«Начините искать новые смыслы заранее. Обсудите с партнером, как изменится ваша жизнь, какие новые общие цели вы можете поставить и как вы будете их реализовывать?
Перепланировка квартиры, поиск участка под строительство загородного дома, организация совместного дела или просто больше начать путешествовать и открывать новые места вдвоем — все это лишь малая часть новых объединяющих идей», — заметил эксперт.
Найдите желания по душе
Чтобы менее болезненно перенести этот период, стоит подумать о личных целях и желаниях. Психолог советует заняться чем-то новым: тем, чем хотели, но никогда не решались. Теперь у вас будет больше свободного времени и возможностей для личной самореализации. И чем больше у вас планов и интересов, тем мягче и безболезненнее пройдет этот период!
Встречайтесь и общайтесь с интересными людьми
Восстановить старые контакты, завести новые знакомства, встретиться с друзьями и родственниками — хороший способ зарядить себя положительными эмоциями и отодвинуть на задний план нотки грусти, звучащие в мыслях. Не стоит замыкаться в себе, важно помнить, что вокруг много интересных людей.
Принимайте свои эмоции
Грусть и печаль — это базовые и важные эмоции, которые помогают принять и прожить происходящие в жизни изменения. Разрешайте себе погрустить, посоветовал Евгений Чернега.
«Помните, что на принятие таких изменений может уйти несколько месяцев, и это нормально. Делитесь своими чувствами с супругом (или близкими) — это тоже может стать ресурсом вашего сближения!» – отметил он.
Мыслите конструктивно
Во-первых, важно напоминать себе, что сепарация необходима как для вашего развития, так и детей. Это естественный процесс, который проходят все люди. В том числе и создание вашей семьи стало когда-то возможным благодаря отделению от родителей, объяснил ход мыслей Евгений Чернега.
Во-вторых, стоит подумать о плюсах вашего положения: меньше обязанностей по дому, снижение финансовой нагрузки, больше свободного времени, возможность пожить, наконец-то, для себя и получать больше радости от супружеской жизни – все это тоже обратная и позитивная сторона медали, добавил психолог.
Продолжайте поддерживать связь с детьми
Вас никто не бросал и не придавал, а увеличение дистанции — совсем не означает прекращение общения с детьми.
«Другое дело, что любой семейный кризис — это изменение и формирование новых правил и границ. Обсудите с ребенком, как вы дальше будете поддерживать с ним связь, как часто будете видеться, на чьей территории и как в принципе ваши потребности согласуются с его видением?
Даже если ваши дети уезжают жить в другой город, у вас всегда есть возможность общаться с ними по видеосвязи. Выбор наиболее удобной программы или мессенджера для этого тоже может быть предметом обсуждения и поводом лучше разобраться в возможностях современных технологий.
Ну, и, конечно, поддерживайте самих себя. Вы вырастили прекрасных детей, которыми вы можете гордиться. Радуйтесь за себя, за них и будьте рядом, если это потребуется. Ведь для детей это тоже новый жизненный этап. Радостный, волнительный и далеко не простой», — констатировал Евгений Чернега.
