Весомую часть года россияне живут в темное время суток. С осени по весну вставать на работу приходится без солнечного света, так же, как и возвращаться домой. Недостаток витамина D сказывается на состоянии человека.
Сомнолог София Черкасова подсказала верный способ сделать утренние пробуждения приятными. Для этого нужно приобрести светобудильник. Такое устройство в заданное время будет увеличивать яркость освещения в комнате. Специальный свет прибора аккуратно проникнет сквозь веки и поспособствует не только пробуждению, но и выработке гормонов для бодрости.
Специалист также посоветовала добавить в этот период физической активности и чаще гулять на улице при дневном свете, сообщает News.ru.
