Мысли о вкусной булочке с кунжутом из всем известной рекламы популярной сети фаст-фудов бередит сердца любителей вкусно поесть. Такое лакомство дарит положительные эмоции, но не стоит забывать, что оно несет за собой и скрытую опасность, которую именуют пищевой зависимостью.
Это состояние, при котором человек переедает, то есть для него продукты питания — не средство утоления голода, а возможность справиться с тревогой, одиночеством или скукой — всем тем спектром неприятных эмоций, омрачающих жизнь. Результаты исследования Гарвардской медицинской школы доказали, что пищевая зависимость может быть такой же сильной и опасной, как алкогольная.
Почему возникает зависимость от еды, в том числе от фаст-фуда, и что заставляет человека переедать, объяснил «Городовому» семейный психолог Андрей Зберовский. Он обратил внимание на то, что человек начинает переедать тогда, когда испытает дефицит одного важного гормона. Речь идет о серотонине. Его можно получить, прежде всего, за счет полноценного сна, доброжелательного общения, а также регулярной физической активности.
«Людям, которые имеют тяжелые пищевые зависимости, нужно обязательно заниматься спортом, создавая большие системные нагрузки для себя. Также нужно сформировать комфортный круг общения. В таком случае человек сможет получать положительные эмоции без употребления вредной пищи.
Конечно, нужно быть более активным в общении и поведении. У человека, который путешествует и гуляет, нет времени на фаст-фуд. Активная жизнь позволяет ему избавиться от зависимости.
Также важно высыпаться, потому что огромное количество людей в больших городах, имеющих пищевую зависимость, хронически не высыпаются. Они допоздна смотрят сериалы, а утром идут на работу. Хроническая усталость накапливается месяц за месяцем, год за годом. Она чаще всего находит свое выражение в пищевых зависимостях», — рассказал о секретах борьбы с желанием есть вредную пищу Андрей Зберовский.
Нормальный сон, полноценное общение, активная жизнь и спортзал постепенно «выдавят» фаст-фуд из жизни, и он перестанет быть ценностью, объяснил психолог.
Но как же заставить себя, например, начать ходить в спортзал или завести новые знакомства? Задача не из простых, однако выход есть.
«Человек должен самому себе сказать, что хочет общаться с людьми. Но при этом, чтобы с ним начали общаться, он должен быть внешне привлекательным. То есть человек должен сам себе сказать следующее: «Я хочу общаться, я готов к отношениям и путешествиям, для этого я должен привести себя в хорошую форму».
Первое, что нужно сделать — это пойти в спортзал и, соответственно, начать системно заниматься и получать удовольствие от улучшения своей фигуры. Таким образом человек постепенно начнет выходить из пищевой зависимости», — объяснил психолог нашим читателям.
А если пойти в спортзал с другом или новым товарищем, то можно, вопреки народной пословице, поймать двух зайцев и упростить самому себе задачу: занятия спортом станут не только полезными, но и веселыми, а мысли о фаст-фуде растворятся в потоке позитивных эмоций.
Психолог посоветовал отдавать предпочтение живому общению. По его словам, форумы и кружки по интересам в интернете не работают. Все-так пищевая зависимость связана с психологией.
«Все наши эмоции, вся психология не висит в безвоздушном пространстве. Она увязана на гормонах. Они вырабатываются в организме по определенным физическим законам, а не по энергетическим и ментальным.
Серотониновые процессы в мозгу убивают пищевые зависимости. Вы будете сидеть у монитора переписываться, но продолжите есть сладкие булочки», — заметил Зберовский.
В интернете можно познакомиться, найти партнера или нового товарища, но только вместе с ним гуляя и вживую общаясь можно себя вытащить из пищевой зависимости.
