Пять продуктов: Гинзбург объяснил, как «съесть» бессонницу

Пять продуктов: Гинзбург объяснил, как «съесть» бессонницу
Пять продуктов: Гинзбург объяснил, как «съесть» бессонницу
globallookpress.com

Сладкая и жирная пища успокаивает, но налегать на нее не стоит.

Весной многие испытывают дефицит витаминов, в результате чего страдают от проблем со сном. Это отражается на их работе и личной жизни.

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал совет по поводу того, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы лучше спать.

Предпочтение лучше отдавать ягодам, орехам и белковым продуктам. Но есть это нужно во второй половине дня или на ужин.

Самым главным веществом для сна является гормон мелатонин, содержащийся в красном винограде, вишне и черешне.

Миндаль богат на магний и калий. Он питает мозг и избавляет от ночных судорог.

Яйца содержат триптофан. Эта аминокислота способствует образованию гормона радости — серотонина, который так необходим для нашего настроения.

«От бессонницы необходимо избавляться. Потому что проблемы со сном — это депрессия, которая вредит мозгу», — предупредил медик в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

Для отличного сна эксперт рекомендовал вечерние прогулки, проветривание помещения, правильное питание, удобную одежду, тишину и ограничение гаджетов.

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью