Осенью многие люди особенно подвержены простудным заболеваниям из-за ослабленного иммунитета и переменчивой погоды. Вместо того чтобы сразу покупать витаминные комплексы, можно обратить внимание на натуральные продукты, которые помогут укрепить организм.
Врач Михаил Гинзбург объяснил в беседе с порталом «Городовой», что правильное питание и употребление определенных сезонных продуктов могут значительно повысить иммунитет и снизить риски опасных недугов. Он подробно рассказал, что нужно покупать в магазине в октябре и ноябре.
«Иммунитет зависит от всех продуктов питания, от полноценного питания как такового. Луковые и имбирь считаются стимуляторами иммунитета. Еще нужно есть фрукты и ягоды, например яблоки, их сейчас много, малину, черноплодная рябина очень полезна. А еще надо есть жирную морскую рыбу. Для иммунитета будет очень хорошо»,— высказался врач.
Чтобы избежать ОРВИ осенью, помимо правильного питания, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил. Во-первых, необходимо укреплять иммунитет, регулярно занимаясь физической активностью и гуляя на свежем воздухе.
Во-вторых, нужно соблюдать личную гигиену: мыть руки после улицы, избегать касания лица и использовать антисептики. В-третьих, важно поддерживать комфортную влажность в помещении, так как сухой воздух сушит слизистые оболочки, делая их уязвимыми для вирусов.
Также врач-трихолог назвал эффективные способы сберечь волосы в холода. Обязательно ознакомьтесь с материалом.
