Настю Каменских называют обладательницей красивейшей фигуры. В отличии от многих звезд шоу-бизнеса, девушка не страдает чрезмерной худобой и гордится своими формами. Артистка решила научить красоте и своих подписчиков. На странице в Instagram она опубликовала три лайфхака для того, чтобы накачать аппетитные ягодицы, как у Ким Кардашьян.
«Держите базовые, но очень эффективные упражнения для вашей Ким!» — пишет Настя и дает подробные упражнения.
Так, звезда советует приседать с широко разведенными ногами. Это хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, ноги и внутреннюю сторону бедра.
Еще артистка советует ягодичный мостик. Это упражнение, говорит Каменских, попроще и дается практически всем. А вот отведение ног назад с упором на пол посложнее, для него требуется подготовка.
Настя советует каждому упражнению уделять три подхода по 15 раз. Сначала просто так, а потом с утяжелением. «Когда вы поймете технику и прочувствуете мышцы, добавляйте утяжелители. Начните с 1 килограмма, постепенно увеличивая вес», — пишет звезда.
Каменских пообещала подписчикам в ближайшее время опубликовать упражнения на все тело.
