Гипертония — одна из наиболее распространенных проблем среди жителей России, и если не следить за давлением, это может привести к серьезным заболеваниям сердца, почек и мозга. Однако есть простые продукты, которые помогут поддерживать давление в норме.
Попробуйте приготовить «ленивую овсянку» на завтрак. Это блюдо не требует варки и содержит всего три ингредиента: овсяные хлопья, натуральный йогурт и ягоды. Все эти компоненты оказывают благотворное влияние на организм и способствуют снижению давления.
Овес
Овсянка содержит бета-глюкан — вещество, которое укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и нормализует давление. Исследования показали, что употребление продуктов с бета-глюканом помогает гипертоникам контролировать давление.
Йогурт
Натуральный йогурт без добавок также полезен для снижения давления. Он уменьшает уровень холестерина и, по данным исследований, способствует снижению систолического давления.
Ягоды
Антоцианы, содержащиеся в ягодах, помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом. Особенно полезна вишня — ее сок способен понижать давление уже через 2 часа после употребления.
Такой завтрак не заменит медикаментозного лечения, но станет полезным дополнением к правильному питанию и профилактике гипертонии, отмечает портал «Доктор Питер».
Ранее мы рассказывали, как употреблять квашеную капусту с пользой для здоровья. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
