Поздний ужин не всегда плохая идея. Если соблюдать правила и не переедать, то последний прием пищи может поспособствовать хорошему и крепкому сну.
Врач-диетолог Людмила Денисенко уверена, что некоторые продукты полезно есть на ночь, если человека мучает бессонница. Они действуют куда лучше аптечных лекарств. Специалист рассказала, что в практиках Аюрведы для проблем со сном советуют пить ромашковый чай, молоко и мед.
Ложку последнего необходимо развести в половине стакана теплой воды. Он успокоит нервную систему в считанные минуты.
Хорошими продуктами для сна считаются индейка, бананы и миндаль. Неожиданно, но хорошо помогает выработать мелатонин азиатский мисо-суп, сообщает «Комсомольская правда».
