Пенсионный возраст — не повод отказываться от активной жизни. В Петербурге для пожилых людей доступны разнообразные виды физической активности совершенно бесплатно. Это шанс не только укрепить здоровье, но и найти новых друзей. Вот девять вариантов, как провести время с пользой.
1. Подвижные игры с ракеткой
Теннис, бадминтон, волейбол или настольный теннис — подвижные игры улучшают координацию, тренируют мышцы и приносят массу удовольствия.
Где?
- Центр физкультуры и здоровья на Можайской ул., 44–48.
- Парк «Сосновка» и другие локации.
2. Скандинавская ходьба
«Нордические» прогулки равномерно нагружают тело, улучшая осанку и дыхание. Палки — всё, что нужно для старта.
Где?
- Удельный парк.
- Елагин остров.
3. Дыхательные практики
Гимнастика с элементами йоги или посещение соляных пещер помогает расслабиться и укрепить дыхательную систему.
Где?
- Комплексный центр соцобслуживания на наб. Фонтанки, 152.
4. Тренажерные залы
Щадящие занятия с «железом» под контролем специалистов поддерживают мышцы в тонусе и укрепляют кости.
Где?
- Центр соцобслуживания на Огородном пер., 30.
- Поликлиника №91.
5. Гимнастика и фитнес
Занятия на выбор: от ЛФК до фитнеса и аэробики. Такие тренировки укрепляют здоровье и заряжают позитивом.
Где?
- Центры физкультуры Центрального и Василеостровского районов.
6. Йога и ушу
Восточные практики помогают найти гармонию и укрепить тело.
Где?
- Василеостровский район, Средний пр., 87.
7. Плавание
Вода снимает нагрузку с суставов, но тренирует мышцы, сердце и дыхание. В некоторых местах предлагают и моржевание.
Где?
- Дом физкультуры «Петроградец».
8. Танцы
Зажигательные ритмы фламенко, классика или восточные мотивы — выберите стиль по душе.
Где?
- Центр спорта Калининского района на ул. Демьяна Бедного, 9.
9. Интеллектуальные игры
Шахматы, шашки или бильярд тренируют ум и дарят радость соревнования.
Где?
- Шахматно-шашечный клуб на Чкаловском пр., 30.
Минимум 2,5 часа активности в неделю — и здоровье в порядке!
Физкультура не только укрепляет тело, но и снижает риск депрессии и других заболеваний. Используйте эти возможности Петербурга, чтобы жить активно и с удовольствием!
