Сон занимает треть всей нашей жизни. Эта биологическая необходимость требует внимательного подхода с нашей стороны.
ЗОЖ-блогер Наталья Давыдова и постоянный эксперт портала «7Дней» рассказала, почему важна гигиена сна, и ответила на важный вопрос — друг ли нам будильник или враг?
Эксперт советует следовать четкому графику, то есть засыпать и вставать в одно и то же время даже в выходные. Сами часы ночного покоя, по словам Давыдовой, не так важны. Но нужно учитывать свои биоритмы и период активности мозга.
Насчет будильника блогер дала однозначный ответ:
«Будильник — хороший помощник для того, чтобы наладить режим. Честно признаться, я им не пользуюсь, потому что уже привыкла пробуждаться сама.
Если ложиться и вставать на протяжении двух недель в одно и то же время, вы начнете просыпаться за 5—10 минут до будильника, хорошо выспавшись. Так что используйте его просто как вспомогательный инструмент».
