Первое, для сна требуется хорошо проветрить комнату, должно быть прохладно. Также ученые советуют спать голыми, так как это более естественно для организма и помогает побороть стресс.
Кроме того, не нужно вспоминать и анализировать прошедший день, а дать мозгу отдохнуть. Стоит отказаться от чтения перед сном, просмотра телевизора или использования гаджетов, так как кровать должна восприниматься мозгом, как место для отдыха. В противном случае он будет придумывать все новые задачи, не давая человеку уснуть.
Также для крепкого сна ночью необходимо устраивать себе небольшие перерывы в течение дня. Можно ненадолго вздремнуть. Сбросить напряжение и набраться сил организм успеет за 26 минут сна. Засыпать нужно в одно и то же время, чтобы подстроился организм, считают специалисты.
Напомним, ранее сообщалось, что привычка долго спать или дремота днем могут стать причиной риска развития инсульта. Сон в светлое время суток больше часа приводил в 25% к инсульту чаще, чем привычка дремать лишь по 30 минут. Также риск увеличивался, если люди спали более девяти часов в сутки.
Автор: Кристина Цыцура