О том, что объедаться на ночь вредно для фигуры, знает каждый. Теперь настало время задуматься о своем мозге, который не может полноценно отдохнуть, потому что его нагрузили работой — контролировать процесс пищеварения.
Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала, что избежать ухудшения работы мозга поможет контроль своего пищевого поведения. Об ужине нужно понять две вещи — во сколько он должен происходить и из чего состоять.
Оптимально последний раз за день садиться за стол надо не позднее чем за три или четыре часа до сна. При этом ужин должен быть легким, чтобы его было проще переварить и усвоить.
«Если это белок, то пусть это будет рыба, морепродукты, белок яйца в сочетании с овощами. Можно позволить порцию сложных углеводов, например риса или гречки. Если следим за весом, то все вписываем в суточный калораж», — объясняет Ольга Лушникова в интервью для «Ленты.ру».
