Одно простое действие поможет вам быстро засыпать и высыпаться. Его порекомендовал врач-реабилитолог Сергей Агапкин, считать овец и принимать снотворное вам точно не придется.
Справится с бессоницей помогут очки с желтым стеклом. Их необходимо надевать за несколько часов до того, как лечь в кровать. Тогда вы будете спать намного крепче и дольше. Эффективность метода доказана научно.
«Ученые установили, что очки с желтыми стеклами существенно увеличивают концентрацию гормона ночного сна — мелатонина.
Они отсекают синюю составляющую светового спектра, которая, собственно, блокирует выделение мелатонина», — пояснил Агапкин в эфире программы «О самом главном».
