Многие ставят перед собой задачу сбросить к лету несколько килограммов. Но нелегко сразу изменить привычный режим питания или приступить к тренировкам. Хотя вовсе не обязательно сразу садиться на жесткую диету или начинать ходить в спортзал.
О том, как легко начать вести здоровый образ жизни, в беседе с порталом «Городовой» рассказал фитнес-тренер Станислав Милославский. По словам эксперта, набор и потеря веса сводятся к энергобалансу. Человек потребляет определенное количество еды и ведет однотипный образ жизни. При этом он имеет вес, который стоит на месте.
«И когда вместо лифта он, например, начинает спускаться по ступенькам, то тратит дополнительное количество калорий. Поэтому, даже если не менять рацион, то вес сдвинется с места. Активность должна быть максимально комфортной. Если вы добираетесь домой общественным транспортом, стоит выйти раньше и пройти немного пешком.
Одного раза будет недостаточно, а вот прогулки на регулярной основе повлияют на вес. Можно двигаться и в обеденный перерыв. Не сидеть в телефоне, а выйти в парк, прогуляться за кофе и вернуться пешком. Это будет здорово», — посоветовал Станислав.
