С приходом осени тысячи россиян слегли с ОРВИ и другими сезонными «болячками». А все потому, что к сезону простуд нужно было готовиться заранее, укреплять иммунитет со всех сторон.
Врач-эндокринолог Римма Мойсенко в беседе с порталом «Городовой» назвала четыре основных правила, которые помогут встретить любые инфекции во всеоружии:
«Во-первых, нужно употреблять большое количесвтво клетчатки. А это все овощи и зелень: капуста, кабачки, свекла. Клетчатка несет с собой пребиотическую флора, а она в свою очередь "кормит" флору тонкого кишечника. Ее обогащение дает около 80% клеток иммунного ответа. Второе правило — надо научиться ложиться не позднее 11 вечера. Третье употреблять витамин D3. Он у всех в дефиците и нужен каждому. Дозу лучше уточнить у своего врача.
У него же лучше осведомиться о наличии вялотекущих хронических заболеваний. Для этого сдать анализы. Все даже скрытые болезни важно начать лечить как можно скорее, так как они способны ослабить иммунную систему. Ну и четвертое: если вы стараетесь быть на позитиве, не воспринимать негативные новости по телевизору, можете считать, что уже укрепили свой иммунный ответ».
Кроме того, медик посоветовала подумать о приеме магния, который поможет выйти из стрессовых состояний, вызванных событиями в мире и проблемами дома и на работе.
