Вернуться в рабочий график после новогодних праздников очень сложно. Люди ложатся спать, когда за окном уже светло, радуясь последним выходным. Однако пора уже брать себя в руки, чтобы не клевать носом.
Вспомнить о своем режиме лучше заранее и постепенно сдвигать время пробуждения на полчаса или час, объяснила порталу «Городовой» сомнолог София Черкасова. Быстро уснуть помогут дневные прогулки и физические нагрузки.
Напомните своим биологическим часам, когда день, а когда ночь. И лучше отказаться от содержащих кофеин продуктов после обеда — это кофе, чай и шоколад.
«Есть люди, которые вспомнят о рабочих буднях за пару дней. И если человек молодой и здоровый, то ему можно применить быстрый способ. Не поспать одну ночь, а на следующий день лечь в правильное время или даже пораньше», — поделилась эксперт.
