Современные жители мегаполисов много работают и часто недосыпают. Казалось бы, при столь интенсивном ритме жизни энергозатраты больше, калории сжигаются интенсивней. Но откуда тогда берется лишний вес?
Британские ученые проанализировали научные публикации, посвященные ожирению у 600 тысяч взрослых и 30 тысяч детей, и выяснили, что час недосыпания на 80% увеличивает риск ожирения у детей и молодежи до 20 лет. У взрослых короткий сон повышает вероятность ожирения вдвое.
Причинно-следственная связь между качеством сна и увеличением веса существует. И дело не в сжигании калорий, а в дефиците гормона лептина.
«При одинаковой физической активности невысыпающиеся люди сжигали на 30% меньше калорий из-за недостатка лептина, гормона, который сообщает мозгу о сытости.
Если вы мало спите, организм не может вырабатывать лептин в нужных количествах. Это нарушает обмен веществ и увеличивает ваш вес на глазах», — написал диетолог Руслан Алимов в своем Telegram-канале.
