Можно ли вернуть концентрацию внимания, как у 20-летнего, и ощутить прилив счастья без дорогих процедур и лекарств? Оказывается, да! Ученые из США и Канады провели исследование и доказали, что временный отказ от смартфона помогает мозгу буквально помолодеть. Рассказываем, как это работает.
Эксперимент: отказ от интернета на 2 недели
Исследование, опубликованное в PNAS Nexus, проводилось с участием 467 человек, которым установили приложение, блокирующее доступ в интернет. Эксперимент длился месяц, и добровольцев разделили на две группы:
- Одна отключила интернет в первые две недели.
- Вторая — в последующие две недели.
Почти никто не выдержал полного отказа от смартфона — из 467 человек только 119 продержались более 10 дней. Однако результаты впечатлили даже ученых.
Какие изменения заметили участники?
Отказ от интернета буквально изменил состояние мозга и психики:
📌 Время использования смартфона сократилось почти вдвое — с 314 до 161 минуты в день.
📌 Способность концентрироваться увеличилась настолько, что эквивалентна омоложению мозга на 10 лет.
📌 Уровень счастья вырос, а симптомы депрессии снизились сильнее, чем при приеме антидепрессантов.
📌 Качество сна улучшилось, что привело к повышенной продуктивности в течение дня.
📌 Даже через месяц после эксперимента у первой группы сохранились положительные эффекты.
Почему это работает?
Ученые связывают позитивные изменения с тем, что отказ от смартфона:
✔ Освобождает время для реальной жизни, прогулок и общения.
✔ Снижает зависимость от соцсетей и потока информации.
✔ Позволяет лучше спать, так как нет «прокрутки ленты» перед сном.
✔ Улучшает самоконтроль, так как меньше соблазнов отвлекаться.
Как применять в жизни?
Полностью отказаться от смартфона сложно, но можно периодически устраивать цифровые детоксы. Например:
🔹 Выключать интернет на пару часов в день.
🔹 Не брать телефон в спальню перед сном.
🔹 Проводить «безэкранные» выходные с семьей и друзьями.
Стоит попробовать? Однозначно да!
Если хотите почувствовать себя свободнее, бодрее и счастливее, попробуйте хотя бы пару дней без постоянного интернет-серфинга. Ваш мозг скажет спасибо!
Читайте также:
Интересный факт: сколько блинов могут испечь петербуржцы на свою зарплату
Прощай, ожидание вслепую? В Петербурге остановки «заговорят» с пассажирами
Петербург — столица креативных индустрий: туристы готовы платить больше за уникальный опыт
