Бессонница стала очень распространенной проблемой, особенно, в мегаполисах. Для улучшения сна придумано множество лекарственных средств. Однако все они не безвредны, имеют немало побочных эффектов. Издание Focus обратилось к немецкому эксперту по питанию Хайдруну Шуберту с просьбой рассказать, как можно помочь засыпанию, скорректировав диету. Какие продукты точно стоит исключить из ужина?
Специалист рассказал, что при бессоннице надо отказаться от сырых овощей. Да, они очень полезны, но в дневные часы. А если использовать их в качестве ужина, то можно навредить сну. Дело в том, что овощи являются катализаторами функционирования пищеварительного тракта. А такая бурная деятельность ЖКТ очень вредит глубокому засыпанию.
Чили и имбирь, утверждает Шуберт, также вредны в данной ситуации, они также активируют пищеварительные процессы. К ому же, способны и повышать температуру тела.
К вредным для сна веществам отнесена и солодка. Она «повинна» в склонности повышать давление и задерживать в организме соль. Шоколад, кофе, чай возбуждают нервную систему. Понятно, что и от них стоит отказаться вечером, если и без того трудно заснуть.
Однозначно вредны при бессоннице поздние ужины. Желудок и кишечник примутся за работу, что «отпугнет» сон.
Автор: Любовь Миронова