Многие люди замечают, что просыпаются по утрам с чувством усталости, даже если спали положенные 7–8 часов. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос есть и довольно обширный.
Врач-сомнолог София Черкасова в беседе с порталом «Городовой» объяснила, что проблема может заключаться в нарушении биоритмов сна, когда человек пробуждается в неправильную фазу. Это ощущение разбитости может быть результатом того, что человек не успевает полностью пройти через естественные циклы сна.
Также важно учитывать, что существуют и другие факторы, влияющие на сложность пробуждения. Сильно влияют, например, дефициты витаминов, которые легко восполнить, сдав соответствующие анализы.
«Есть патологические причины. Например, из-за патологий щитовидной железы, дефицитных состояний, при нехватки железа, кальция, магния, витаминов группы В.
Бывает, что психопатология может стать причиной сложный подъемов по утрам. Люди в депрессии к этому склонны», — поделилась доктор.
Чтобы взбодриться утром, следуйте нескольким простым советам:
- Контрастный душ — чередование горячей и холодной воды улучшает циркуляцию крови и бодрит.
- Утренняя зарядка — несколько минут легкой физической активности активизируют мышцы и мозг.
- Стакан воды — выпейте воду сразу после пробуждения, чтобы восполнить баланс жидкости.
- Свежий воздух — откройте окно или выйдите на улицу на несколько минут для глубоких вдохов.
- Музыка — включите бодрую музыку, чтобы повысить настроение и зарядиться энергией
Ранее мы писали, какая группа крови самая проблемная: врач-гематолог Стуклов дал однозначный ответ.
