Любите перекусить на ночь? Лучше так не делать! О том, почему поздние приемы пищи могут быть опасны, рассказала врач-диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом «Городовой».
Эксперт отметила, что ночные перекусы в первую очередь нарушают гормональный обмен. Организм вместо мелатонина, предназначенного для качественного отдыха, начинает вырабатывать большое количество кортизола. Это влечет за собой проблемы со сном.
Более того, в вечернее время обменные процессы снижаются. Пища плохо усваивается, что нарушает микробиоту кишечника и может привести к формированию заболеваний ЖКТ.
А еще ночные приемы пищи меняют гормональный фон в утренние часы. В результате падение сахара в крови приводит к перееданию. А нередко бывает и наоборот — аппетит с утра и вовсе отсутствует. Поэтому важно наладить режим питания.
«Однако, если у человека инсулинорезистентность, вечерние перекусы бывают необходимы. Это могут быть кисломолочные продукты, легкий овощной салат или даже ромашковый чай.
А вот фрукты, мясные продукты и любые простые углеводы употреблять не стоит», — заключила специалист.
