Суровый климат Санкт-Петербурга — тема для шуток и серьезных исследований. Влияет ли постоянная пасмурная погода на здоровье горожан?
Какие болезни чаще всего поражают жителей северной столицы? На эти вопросы порталу «Городовой» ответила терапевт Юлия Маршинцева, рассказав о специфике петербургского климата и его влиянии на здоровье.
Мало солнца — много грусти: влияние климата на настроение
По мнению Юлии Маршинцевой, главная проблема петербургского климата — это недостаток солнечного света, который негативно влияет на настроение и общее самочувствие горожан.
«Что касается Питера, его климата, погодных условий и влияния на человека. Ну, наверное, я думаю, стоит рассмотреть со стороны того, что там мало солнечных дней. То есть даже не то, что там ветрено или влажно, там дожди, и даже не из-за того, что может простуда. На самом деле я не думаю, что бронхитами в Питере больше болеют, например, даже чем в Москве. Мне кажется, больше того, что люди грустные, скорее всего, больше того, что нет влияния, недостаточное влияние Солнца именно на организм человека», — заметила терапевт.
Серотонин и стресс: как солнце помогает бороться с депрессией
Солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона радости, который играет важную роль в борьбе со стрессом и депрессией.
«А на самом деле солнце, его лучи, они большую роль играют как раз в улучшении настроения, потому что вырабатывают серотонин. Соответственно, тем самым бороться со стрессом и депрессией, она либо не развивается, либо проще. Либо ты просыпаешься, когда пасмурно, либо ты просыпаешься, когда всё-таки солнечно. И больше активность сразу элементарная просто от того, что ты увидела это», — подчеркнула Маршинцева.
Дефицит витамина D: общая проблема для россиян
Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D — важного элемента, необходимого для здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия.
«Также не забываем витамин D. Вообще по России он занимает достаточно низкий порог у людей и требует всегда коррекции именно витаминами. Если солнце, скажем так, чаще светит, то витамин D быстрее вырабатывается и лучше. И его достаток получить в солнечном климате проще, чем в пасмурном», — отметила доктор.
Иммунитет и солнце: как бороться с вирусами
Солнечный свет активирует иммунную систему, помогая организму бороться с вирусами и инфекциями.
«Также Солнце активирует иммунную систему, тем самым появляется больше работоспособность, более восприимчивость не принимать какие-то вирусы. То есть организм будет бороться более уверенно, когда иммунная система на высоте».
Закаливание: поддержка иммунитета в пасмурную погоду
Закаливание — эффективный способ укрепления иммунитета и повышения устойчивости к простудным заболеваниям, особенно в условиях пасмурного климата.
«Но в то же время нельзя исключать всё-таки поддержку иммунной системы, это тоже закаливание. Мы как-то ранее о нем говорили. И еще раз повторюсь, что если даже от 5 минут, начиная до 10-15, после обычного теплого душа обливаться более холодной водой, естественно, каждый день эту воду понижая градус, то это лучше будет для организма, чем этого не делать. Потому что когда организм закаленный, то, соответственно, возрастает возможность бороться с вирусами. То есть это больше происходит, чем нежели нет», — посоветовала врач.
Забота о здоровье в петербургском климате
Жителям Санкт-Петербурга, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, необходимо уделять особое внимание своему образу жизни. Важно:
- Больше времени проводить на свежем воздухе в солнечные дни.
- Принимать витамин D в профилактических дозах.
- Заниматься физической активностью.
- Закаливать организм.
- Соблюдать режим сна и отдыха.
- Стараться поддерживать позитивный настрой.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет петербуржцам справиться с негативным влиянием климата и сохранить здоровье на долгие годы.
