Заболели — а сна как не бывало. Это нормально? Оказывается, да. В беседе с «Городовым» Роман Бузунов, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ сообщил, что бессонница при ОРВИ — дело обычное.
«Если насморк, заложен нос, то тоже, соответственно, это комфорта не добавляет, как вы понимаете. То есть, в целом, вот такие соматические симптомы, они могут ухудшать качество сна», — объясняет Бузунов.
Что особенно раздражает при болезни — это не просто ломота и кашель, а именно невозможность толком выспаться. Пробуждения ночью, поверхностный сон, тяжесть в голове утром — и так по кругу.
Но вот что интересно: как только сон вдруг становится лучше — это почти всегда сигнал, что болезнь отступает.
«Если сон нарушен, но потом как-то улучшился, это как раз говорит о переломе болезни. Человек начинает выздоравливать», — говорит профессор.
Почему во сне организму лучше всего бороться с вирусами? Потому что сон — это не просто отдых. Это восстановление, репарация, выработка гормонов, активация иммунитета. В глубокой фазе сна организм запускает ремонтные бригады и занимается лечением лучше любого доктора.
«Организм отсыпаясь восстанавливает функции. У нас во сне активируется иммунитет, идут репаративные процессы, накапливается энергия», — уточняет Бузунов.
А бессонница — это точно бессонница? Не совсем. Как отмечает сомнолог, в классическом понимании бессонница — это невозможность заснуть при наличии всех условий. А тут другая история.
«Это называется часто бессонницей, острой бессонницей, но это нарушение сна, вызванное причинами соматического плана, когда человека что-то где-то беспокоит».
Что делать, чтобы уснуть, когда грипп не даёт? Никаких хитрых методов — всё просто и по симптомам. Температура — сбиваем. Болит тело — обезболивающее. Кашель мешает — пьем сиропы. Насморк — капли в нос. Всё, что улучшает самочувствие, автоматически помогает и со сном.
«Это симптоматическое лечение, как раз облегчающее симптомы, а это, в свою очередь, позволяет улучшить сон».
Вывод: чтобы выспаться во время болезни, не нужно лечить бессонницу — нужно облегчить симптомы. А дальше — организм сам знает, что делать.
