Эксклюзив

Психолог объяснила, как управлять гневом

Психолог объяснила, как управлять гневом
Психолог объяснила, как управлять гневом
Автор - агентство-партнер - www.globallookpress.com

Эксперт рассказала, как сдерживаемые эмоции могут влиять на человека.

Гнев является одним из самых сильных эмоций. Многие пытаются его сдерживать, однако психолог Анна Завгороднева предупреждает, что это может сказаться на здоровье человека:

«Гнев, как и любая сильная эмоция, если не выражается и не высвобождается, может иметь последствия в организме. Как минимум, это будут мышечные зажимы.

Наш гнев уходит в какую-то мышцу, которая напрягается, чтобы сдержаться, и в этом состоянии и остается».

Эксперт поясняет, что это может перерастать в психосоматические заболевания, которые в итоге остаются хроническими, может дойти до нервного срыва.

«Конечно, жить и внутри себя переваривая и никак не выражая эмоции, тем более такие сильные как гнев, просто опасно для здоровья», — объясняет специалист.

Чтобы справиться с гневом, прежде всего надо научится находить его начало.

Анна Завгороднева
Анна Завгороднева Психолог

«Мы обычно обнаруживаем себя в гневе когда стоим, кричим посреди комнаты и видим недоумение на лицах окружающих, а идеально находить себя гораздо раньше.

Тогда, когда гнев только-только начинает подкатывать. И вот в этот момент озвучивать через я-высказывание, что я сейчас очень разозлился и объяснять на что. Я подчеркну – именно на что. Ни на кого, а на что.

Потому что, если мы делаем ответственными за наши эмоции кого-то другого, это значит, что мы не владеем нашими эмоциями. А на самом деле, ответственными за эмоции являемся только мы сами.

Формулировка, «меня разозлил муж» или «я разозлилась на ребенка», или «я разозлился из-за начальника» говорит о перекладывании ответственности за свои чувства на кого-то другого, она только ухудшает», — предупреждает Анна.

«Необходимо помнить, что проговорив эмоцию, мы, соответственно, продвигаем себя к тому, чтобы эту ситуацию разрешить. Значит мы пытаемся изменить ситуацию, чтобы причин для гнева стало меньше», — резюмирует психолог.

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью