Заход солнца за горизонт еще не говорит о том, что жара отступит вместе с ним. Раскаленные каменные дома и асфальт продолжают излучать тепло. Уснуть в таких условиях невозможно, особенно если в квартире нет кондиционера. Но можно сбить температуру своими усилиями.
Сомнолог Павел Кудинов в беседе с порталом «Городовой» посоветовал перед сном принять прохладный душ, чтобы хоть как-то помочь организму. Вечером проветрите квартиру и выгоните спертый воздух. Затем уделите внимание своей кровати.
«Синтетическое постельное белье сильно мешает спать. Текстиль должен впитывать влагу и отдавать ее хорошо. То же самое касается ночной одежды. Вместо кондиционера можете использовать вентилятор, а перед ним повесить мокрую ткань. Так воздух увлажняется, и температура становится ниже», — объяснил эксперт.
