КРАСОТА / ЗДОРОВЬЕ. Step by step

Удвоенная тренировка
Степ – одна из самых простых и эффективных тренировок. Как почти все тренажеры и упражнения, степ был изобретен случайно. Его придумала американка Джина Миллер, пытаясь разработать ногу после перенесенной травмы. Помогла ей в этом ступенька крыльца. Результат оказался отличным, нога выздоровела, и Миллер смогла, как и прежде, прыгать и тренироваться. Весь этот рассказ к тому, что степ – приятная тренировка, нагрузку которой легко расчитать, и заниматься им можно в любом физическом состоянии. Но услышав новое – Double-step, – следует быть внимательным. Здесь не все так просто.

Как и следует из названия, Double-step от обычного степа отличается тем, что в тренировке вместо одной используют две платформы. За счет подъема на ступеньку нагрузка на мышцы ног увеличивается. А с помощью двух ступенек можно создать красивые комбинации движений. По уровню сложности Double-step превосходит Step. Труднее координировать движения, и быстро освоить упражнение могут только хорошо владеющие начальным степом. Танцевально-аэробные элементы Double-step и растяжка ориентированы на улучшение тонуса мышц бедер. Нагрузка – большая.

Е. Г.

"Фитнес Формула",
ул. Нахимова, 7/2,
103-51-15,
занятия включены в стоимость абонемента