Мелкие перекусы могут давать в течение дня прилив бодрости, но в некоторых случаях этот эффект обманчивый. Если через пару часов утомление вернулось, значит вы попали в замкнутый круг. И из него нужно выбираться.
Врач-диетолог Наталья Лазуренко в беседе с порталом «Городовой» объяснила, что любимые печенья и конфеты дадут ощущение сытости и работоспособности лишь на короткое время. Затем организм потребует очередную дозу, превратив вас в сонного зомби. Лучше в качестве перекуса выбирать орехи, фрукты, овощи или хлебцы. Так вы не окажетесь в углеводной ловушке.
«Еще лучше время перекуса заменить на физическую разминку. Обычно человек сидит работает, а потом включается утомление и хочется пойти перекусить, лишь бы подальше от компьютера. Если вы встанете и сделаете зарядку для глаз, для всего организма, то он получит помощь от очень похожих на эндорфины веществ. Испытаете прилив бодрости и энергии», — объяснила специалист.
