До окончания учебного года осталось всего ничего, а это значит, что впереди старшеклассников ждут экзамены. Подготовиться психологически к ЕГЭ очень важно, ведь в последнее время на испытаниях школьников обыскивают.
В прошлом году подобный случай произошел в Воронеже, когда подростков попросили снять даже белье. Поэтому родителям важно объяснить своим детям, как действовать в подобной ситуации.
Что делать родителям?
Психологи подчеркивают, что поддержка родителей и учителей играет ключевую роль для школьников: важно хвалить ребенка за успехи, помогать справляться с неудачами и создавать позитивный настрой. Вместо давления лучше мотивировать и показывать веру в силы подростка.
Однако что делать, если ребенок все же столкнулся с притеснениями? Психолог Анна Вакалюк рассказала «Городовому», как подготовить подростка к подобным испытаниям.
«Подготовка к экзамену с риском стрессовых ситуаций начинается с честного разговора о границах: объясните, что подросток имеет право на уважение, даже если обстоятельства вынуждают подчиниться неприемлемым требованиям.
Важно разделить эмоции от внешнего давления («Это несправедливо, но мой ответ на экзамене — отдельная задача»). Педагоги часто транслируют собственный стресс — научите ребенка мысленно «отстранять» их поведение, как фоновый шум. Ключевая фраза: «Их нервозность не имеет ко мне отношения», — объяснил эксперт.
Что делать ребенку, чтобы преодолеть стресс?
Таким образом, психологическая подготовка — это не просто теория, а практические шаги, которые делают процесс сдачи ЕГЭ менее страшным и более успешным.
«В моменты паники помогут простые техники: сфокусироваться на ощущении стоп на полу или дыхании, чтобы вернуть контроль. После экзамена — признать пережитое («Да, это было тяжело»), но не смешивать опыт унижения с собственной ценностью. Экзамен — эпизод, а не приговор личности. Главное, чтобы подросток вышел из ситуации с внутренним убеждением: «Я справился, даже когда было трудно» — это основа устойчивости», — подытожил психолог.
