Паническая атака — это внезапный приступ страха и ощущение неминуемой гибели. Человек теряет над собой контроль и будто сходит с ума. Непродолжительные по времени тревожные состояния портят жизнь и изматывают. Состояние обычно длится от 5 до 20 минут.
Если человек испытывает повторяющиеся спонтанные приступы паники без видимой причины, то речь может идти о паническом расстройстве, характеризующемся спонтанным возникновением панических атак. Корректировать и лечить его может только профильный специалист.
Индикаторами панической атаки могут быть психические и физические проявления. Психические выражаются во внезапном наплыве чувства приближающейся смерти. Физические — в учащенном сердцебиении, потливости и дрожи.
Существует два основных типа панической атаки: неожиданная и ожидаемая.
Как правило, для первой нет никаких заметных предпосылок. Она может наступить во время выполнения повседневных задач, например, во время приготовления ужина или просмотра фильма. Специалисты считают, что такой вид атаки связан с пережитым ранее стрессовым опытом. Часто он находится вне осознания человека. Например, предположим, что человек недавно потерял работу. Спустя пару недель во время покупки продуктов в супермаркете он вдруг испытывает одышку и чувство надвигающейся гибели —симптомы панической атаки, которые, как кажется на первый взгляд, происходят без видимой причины. Однако они могут быть следствием внутреннего страха тратить деньги на еду во время поисков новой работы, когда с финансами существуют очевидные сложности.
Ожидаемые панические могут быть ситуативно связанными и ситуативно предрасположенными
Первые будут обязательно происходить в конкретных ситуациях. Например, у человека с социальной фобией, которому нужно выступить публично на конференции. Вторые могут быть более вероятными при определенных процессах. Например, после вождения автомобиля в часы интенсивного городского движения.
Ожидаемым приступам паники часто предшествуют симптомы: паника, прогрессирующее чувство угрозы или опасности, беспомощность, учащенное сердцебиение и одышка.
Симптомы во время панической атаки
Во время приступа паники люди могут испытывать чувство неотвратимой гибели, ощущение того, что они умирают от сердечного приступа или удушья, теряют контроль над собой или сходят с ума. Однако у каждого страдающего паническими атаками свои субъективные ощущения.
Полный список наиболее распространенных симптомов панической атаки выглядит так:
- Учащенное сердцебиение
- Обильное потоотделение
- Дрожь или тремор
- Одышка или удушье
- Дискомфорт и боль в груди
- Тошнота и дискомфорт в брюшной полости
- Головокружение, неустойчивость или слабость
- Озноб, жар, онемение или покалывание в теле
- Дереализация (ощущение нереальности) или деперсонализация (отрешенность от самого себя)
- Страх потерять контроль, сойти с ума или умереть
Паническая атака обычно длится от 5 до 20 минут, причем большинство из приступов достигают своего пика примерно через 10 минут. Симптомы полностью исчезают менее чем за час. После того, как атака завершилась, человек чувствует себя обессиленным и потрясенным.
Если вас беспокоят приступы паники, и вы наблюдаете хотя бы несколько из перечисленных признаков, обратитесь за консультацией к профессионалу. С помощью современных психологических и терапевтических методик можно попытаться решить эту проблему.