Сколько времени требуется для полноценного сна? Полезно ли подремать часок днем, или это пагубная привычка? Ответы на эти и другие вопросы, связанные со сном, ученые ищут давно, но постоянно возникают какие-то разночтения. То дневной сон рекомендуют, то его настоятельно не советуют.
А продолжительность ночного отдыха сильно зависит от особенностей конкретного организма, поэтому и тут нет четких рамок. К тому же, сон летом и зимой требуется разной продолжительности, различаются нормы и от возраста. Тем не менее, большинство специалистов сходится в мнении: средняя продолжительность нормального сна должна составлять 7-8 часов. Но главное: его качество, глубина.
Очередное исследование этого явления, все еще полного загадок, провели китайские ученые, специалисты Университета науки и технологий в Ухане. Шесть лет они наблюдали за большой группой «подопытных», в 31 750 человек. На момент начала эксперимента испытуемым было, в среднем, по 62 года. О том, что получили по окончании наблюдений, сомнологи отчитались в статье на ресурсе EurekAlert.
Главный вывод: риск инсульта значительно повышается у людей, которые спят днем либо пересыпают ночью. То есть, ночной сон которых превышает 9 часов. За шесть лет тестирования у 1557 человек случился инсульт. Хотя на начало эксперимента все были относительно здоровы.
Около четверти испытуемых в этот период спали по девять часов и более. Около восьми процентов любили подремать в дневное время. Оказалось, что у любителей долго поваляться в постели в ночные часы риск инсульта повышался на 23% по сравнению с людьми, отдававшими сну не более 8 часов. А те, кто прихватывали еще и дневные часы для релаксации, рисковали еще больше: на 85 процентов.
Недосыпание столь же вредно, как и избыток сна, заключают ученые. Умеренность и глубина отдыха — важнейшие факторы долголетия.
Автор: Любовь Миронова