Марии Михалковой-Кончаловской, дочери актрисы Лобови Толкалиной и режиссёра Егора Кончаловского, всего 18 лет. Но она уже смогла добиться цели, к которой многие идут годами и безуспешно. Оказывается, Маша была пухленьким ребёнком, но смогла похудеть на 30 килограммов.
Девушка знает, как тяжело даётся подобное, и задаётся резонным вопросом в соцсети: «Почему не получается худеть?» Уже на своём опыте она убедилась, что проблема – во вредных пищевых привычках. Первая, по мнению Кончаловской, – скорость приема пищи. «Сытость приходит через 10-15 минут. Чтобы избежать переедания, я всегда ем медленно и вдумчиво, анализируя свои ощущения. Таким образом, я точно понимаю, когда я уже сыта», – объясняет девушка.
Также Мария считает, что нельзя «кусочничать», поэтому в приёмах пищи следует руководствоваться чётким расписанием. Ну, и повсеместное – перекусы перед сном. Девушка советует: «Кушаем последний раз за 2-3-4 часа до сна. Спать с набитым животом – это неудобно, неприятно, нелогично».
Факты всем известные, но как же трудно им следовать! Однако Мария старается объяснить все эти правила с точки зрения науки. Например, про сладкие напитки: «Сахар из напитка попадает в кровь – мы становимся бодрыми за счёт быстрого углевода, но через 30 минут становится грустно, потому что сначала сахар быстро повысился в крови, а потом точно так же быстро снизился. Это может повлиять на развитие сахарного диабета и на ширину талии».
«Самая вредная привычка – ужинать вместе с мужем, и ненормальная любовь к сладкому», «У меня тоже привычка – есть на ночь», «Ем быстро, потом расстраиваюсь», – откровенностью на откровенность ответили подписчики. Пример Марии заставил их задуматься.
