Утренний стакан апельсинового сока — привычка многих, но так ли полезно начинать день с этого напитка? Специалисты Роспотребнадзора по Ленинградской области в беседе с порталом «Петербуржский дневник» развенчали популярный миф о пользе апельсинового сока по утрам.
Апельсиновый сок не столь необходим
Ранее считалось, что апельсиновый сок — это кладезь витамина C и защита от болезней. Однако сейчас ученые уверены: его польза на завтрак сильно преувеличена. Ведомство поясняет, что для одного стакана сока требуется 2-3 апельсина, которые в переработанном виде дают лишь 17 граммов сахара и лишают организм ценной клетчатки.
Сок на голодный желудок — не лучшая идея
Апельсиновый сок может раздражать слизистую оболочку желудка и повышать кислотность, особенно если его пить на пустой желудок. Это особенно важно учитывать тем, кто любит сочетать сок с мучными изделиями или крупами.
Альтернатива сокам
Эксперты советуют заменить апельсиновый сок по утрам на воду или чай. Если вы не хотите полностью отказываться от свежих напитков, лучше готовить комбинированные смузи с добавлением овощей и фруктов, таких как морковь, сельдерей или киви. Такой подход не только снизит количество сахара, но и добавит пользы для организма.
Ранее мы сообщали, какие продукты нужно есть людям старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
