Для тех, кому за 50, продлить молодость помогут не только покупные БАДы и витамины, но и доступные продукты, которые можно найти в любом магазине.
Врач-эндокринолог Римма Мойсенко в беседе с порталом «Городовой» отмечает, что правильное питание играет ключевую роль в сохранении молодости и здоровья. Важно включать в рацион те продукты, которые богаты антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами.
Доктор перечислила доступные и простые продукты, которые поддерживают организм изнутри, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет и помогают в борьбе с возрастными изменениями. Купить их можно в любом магазине.
«Нужно убрать все сладости и перейти на бездрожжевой хлеб. Из группы круп: лучше на сегодняшний день есть зеленую гречку, которая дает большее количество антиоксидантов и микроэлементов, рис и киноа. И хорошо, если мы их чередуем и используем в качестве гарнира и обязательно замачиваем заранее.
Нужно уйти от красного мяса людям 50+. Есть можно белое мясо и в обязательном порядке есть субпродукты, например, печень и сердце куриное. В них содержится много железа, В12 и В9», — высказалась врач.
Продукты, богатые антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения и поддерживают здоровье. Среди них — черника, шпинат, капуста, орехи и семена, особенно миндаль и семена чиа.
Также стоит включать в рацион зеленый чай, богатый катехинами, и темный шоколад с высоким содержанием какао. В этих продуктах содержатся вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и помогают сохранить молодость кожи и здоровья.
Ранее мы писали о продуктах, способных поднять иммунитет.
