Что движение — это жизнь, никто отрицать не будет. Только вот двигаемся мы все меньше и меньше: современные сервисы (к примеру, доставка еды и продуктов), а также вынужденное сидение дома в период локдауна, привели к тому, что граждане «разленились». В результате все это самым прямым образом сказывается на здоровье.
Вместе с тем, именно постоянное движение и умеренные физические нагрузки могут решить проблему гиподинамии.
Знаменитый кардиохирург, академик Лео Бокерия уверен, что сокращение движения ведет к серьезным изменениям в жизни людей. И их потом сложно компенсировать каким-либо лекарствами.
Самым простым и самым физиологичным видом профилактики различных заболеваний врач считает ходьбу. Но здесь необходимо соблюдать три простых правила.
«Ходить желательно каждый день по парку или где-то на воздухе. Лучше всего ходьба по более-менее пересеченной местности, тогда пульс то ускоряется, то замедляется, а это полезнее для сердца и организма в целом. Ходьба должна быть в удовольствие, слушайте организм — если задыхаетесь, снизьте темп. Желательно носить пульсометр, чтобы контролировать пульс и свое состояние», — цитирует академика издание «КП».
По данным ВОЗ, каждый год в мире происходит около миллиона смертей от гиподинамии. На сегодня есть научные данные, которые показывают, что скорость ходьбы не особенно влияет на риск смерти от различных причин. Влияет сам факт ходьбы – порядка 7-10 тысяч шагов ежедневно.
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».
