Американская певица Джессика Симпсон после рождения третьего ребенка сильно поправилась и стала весить 108 килограммов. Однако всего за полгода ей удалось взять себя в руки и сбросить 45 килограммов при помощи своего личного тренера Харли Пастернак.
По словам певицы, она всегда была полненькой, сидела на диетах и даже принимала таблетки для похудения. Но все это имело серьезные последствия — Джессика постоянно испытывала голод, а вечерами даже слышала голоса в голове, говорящие о том, что нужно больше приседать.
Прибегать к таким же методам с маленькими детьми на руках Джессика Симпсон не захотела. А потому вместе с тренером разработала индивидуальную программу, помогающую не только похудеть, но и изменить образ жизни и привычки.
Певица не стала скрывать от поклонников главные секреты похудения. Основной нагрузкой Джессики стала ходьба. Каждый день она совершала не менее 14 тысяч шагов. По ее мнению, стоит начинать с 6 тысяч шагов и постепенно увеличивать их количество. Помогали ей в этом беговая дорожка и прогулки с детьми.
Второй секрет похудения кроется в регулярных тренировках. Три раза в неделю по 45 минут певица проводила в зале. Ее тренер объяснил, что поначалу не нагружал артистку изнурительной работой, а давал по одному подходу упражнений на все тело, чтобы на первых порах выработать у Симпсон привычку.
Кроме того, Джессика села на диету. Она питалась постными белками и овощами. Как отметил Пастернак, диета не должна быть очень строгой — три полноценных приема пищи и два перекуса между ними. При этом иногда разрешается съедать что-то вкусное и неполезное.
Ну и финальный секрет похудения — здоровый сон. «Многие недооценивают важность сна при похудении или контроле веса», — говорит Пастернак.
Следуя этим советам, Джессика Симпсон смогла привести фигуру в порядок и теперь с улыбкой демонстрирует подтянутые формы на фотографиях в Instagram.
