Как поддерживать мозг в тонусе, избежать или свести к минимуму риск старческой деменции или болезни Альцгеймера? Такие рекомендации есть.
Широкий круг общения помогает развивать ряд когнитивных способностей, отодвигая старение мозга. Это выявлено в ряде экспериментов шведских и американских ученых. Память, самоконтроль, логика — все это тренируется в общении. Но лишь в обоюдно приятном. Если постоянно ввязываться в интернет-дискуссии, то можно лишь навредить.
Тренируйте мозг! Изучайте иностранные языки, решайте головоломки, учите стихи и совершайте иные действия по развитию ментальных функций. Тогда болезнь Альцгеймера отступает, уверяют эксперты Колумбийского университета.
Здоровый образ жизни, контроль состояния организма также способствуют когнитивному долголетию. Питание сбалансированное, физические нагрузки — в меру. Польза таких простых средств доказана в исследовании, участниками которого стали 200 тысяч человек.
Ученые из Института Солка доказали, что особенно полезно заниматься спортом с юности, тогда организм накапливает запас жизненных сил на долгие годы. Бег, по 24 км в неделю, дает снижение рисков заболеть старческим слабоумием на 40 процентов.
Очень важно здоровье сердца и сосудов, они напрямую влияют на состояние мозга. В 12 % случаев болезни сердца провоцируют проблемы с умственными способностями. Такая же связь прослеживается и с сахарным диабетом второго типа. Но тут корреляция еще выше, риски растут вдвое.
Травмы головы — еще один существенный фактор риска. Даже небольшие повреждения увеличивают вероятность Альцгеймера в 2,3 раза. А если травмы были существенными, то риски растут в 4,5 раза.
Здоровый сон и отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем) также идут в копилку здоровья в целом и продление тонуса мозга, в частности.
Автор: Любовь Миронова