Жизнь в северных широтах можно сравнить с длительным пребыванием в темной и глубокой норе: зимой чувствуешь себя медведем, который едва ли не впадает в спячку, а с первыми лучами солнца выбираешься из темноты, чувствуя себя разбитым, уставшим и вечно недовольным. В отсутствии энергии и сил отчасти можно винить солнце, которого в зимний период года катастрофически не хватает.
Чтобы реанимировать организм, врачи рекомендуют дополнительно принимать витамин D. Все-таки его дефицит влияет на некоторые жизненно важные функции.
Во-первых, без этого витамина не усваивается фосфор и кальций, а это приводит к неправильному функционированию иммунной и нервной систем. Также нарушается гормональный фон, развиваются проблемы костной системы.
Витамин D сохраняет крепкими кости и зубы, отвечает за хорошее состояние кожи, участвует в синтезе инсулина, а также повышает настроение. Однако не стоит бежать в аптеку за витамином D. Об этом предупредила наших читателей кандидат медицинских наук, врач аллерголог-иммунолог Надежда Логина.
Дело в том, что любые витамины — это, в первую очередь, лекарство. А все мы помним, что их должен назначать врач.
«Витамины могут поступать в организм в достаточном количестве, но могут плохо усваиваться, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Это тоже нужно учитывать, но последние годы у нас в России нет проблем с назначением лекарственных форм витаминов. Все-таки витамины — это лекарство, и лучше их использовать по рекомендации и назначению врача.
У детей своеобразно усваивается все, что поступает в желудочно-кишечный тракт, потому что у них еще не сформировались ферментные системы. Иногда их недостаточно, чтобы расщепить и пищевые продукты, и препараты, в частности, витамины, которые мамы сами назначают детям.
Это касается практически всех витаминов. Особенно мне тревожно, как аллергологу и врачу, поголовное назначение витамина группы D», — поделилась Надежда Логина.
Нет сомнений в том, что это одна из распространенных причин развития гипервитаминоза в зимнее время года. Для того чтобы витамин D усвоился даже с теми продуктами питания, которые поступают организм, нужно еще и солнце, обратила внимание врач. Поэтому в некоторых случаях самостоятельное назначение себе этого витамина может грозить негативными последствиями.
«Нужно очень серьезно относиться к этой ситуации. Иногда пациенты приходят и говорят, что уже три года регулярно принимают витамин D. Я спрашиваю: «А рыбу вы едите? Загораете? На море ездите?».
В ответ получаю утвердительный ответ. Поваляется вопрос: зачем тогда принимать витамин D. Более того, гипервитаминозы так же опасны, как и гиповитаминозы», — рассказала Логина.
Витамин D, который принято назначать при ломкости костей и заболевании остеопорозом (серьезное заболевание костей, при нем снижается плотность костной ткани и нарушается ее структура), на самом деле может сыграть злую шутку и, наоборот, усилить ломку костей. И это не просто предположение и теория. Собеседница нашего издания объяснила, что в таком случае калий начинает стремительно вымываться из костной ткани.
«Нужно, чтобы все было сбалансированно в организме. Чтобы было все так, как задумала природа. Когда мы резко вмешиваемся в цикл, данный природой, мы можем навредить сами себе, поэтому необходимо правильное и рациональное питание», — предупредила читателей врач.
Она посоветовала добавить в рацион побольше фруктов и овощей, выращенных именно в домашних условиях, а лекарственные препараты нужно принимать только по рекомендации врача.
Источник фото: Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels
