Сколько нужно часов, чтобы выспаться: отвечает врач

Сколько нужно часов, чтобы выспаться: отвечает врач
Сколько нужно часов, чтобы выспаться: отвечает врач
Источник фото: Andrea Piacquadio: Pexels

Режим сна — залог здоровья и долголетия.

Споры насчет того, сколько человек должен спать в сутки, ведутся уже много лет. Врач-терапевт Елена Тихомирова поделилась своим мнением о пользе восьмичасового сна, которое базируется на многочисленных исследованиях.

Эксперт отметила, что для поддержания и физического, и эмоционального здоровья крайне важно ложиться и вставать в одно и то же время.

«В идеале — в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», — заявила врач.

Тихомирова объяснила, что при соблюдении такого расписания налаживается работа гормональной системы.

Также важно понимать, что во время сна активизируется процесс жиросжигания и восстанавливается мышечная система, пишут «Известия».

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью