Уложить ребенка спать рано — почти невыполнимая задача для многих родителей. Если по будням удается более-менее следовать режиму, в выходные частенько происходят отклонения. Однако продолжительность и качество сна очень важны для роста и развития детей.
Исследование Университета Квинсленда (Австралия) показало, что дети, которые больше спят, лучше справляются с такими предметами, как грамматика, письмо и математика. Кроме того, привычка рано ложиться спать и рано вставать связана с более низким индексом массы тела, и это касается не только малышей, но и подростков.
А недавно китайские ученые из реабилитационного центра Ганьсу обнаружили, что время отхода ко сну влияет на здоровье кишечника. В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, участвовали 88 детей от 2 до 14 лет. За их сном следили в течение двух недель, после чего их разделили на две группы: тех, кто засыпал до 21:30, и тех, кто ложился позже.
Анализ микрофлоры кишечника показал значительные различия между этими двумя группами. У детей, засыпавших раньше, было больше полезных бактерий, которые положительно влияют на когнитивные функции. Также у них наблюдалась повышенная активность метаболических процессов, поддерживающих здоровье кишечника.
Ранее мы рассказывали, как развлечь ребенка без гаджетов.
