Чтобы чувствовать себя хорошо и в 20, и в 50 лет, важно повышать качество жизни. Сделать это не так сложно, достаточно соблюдать простые правила, которые по силам любому человеку.
Советами поделился врач-терапевт Михаил Кобрянов, который сразу отметил, что сбалансированное и правильное питание не всегда залог успеха. Вкупе с ним должны идти и другие полезные привычки.
Например, важно давать телу посильную физическую нагрузку. Не можете заниматься в спортзале? Ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Это позволит избавиться от гипертонии и станет отличной профилактикой многих заболеваний.
Что касается питания, налегайте на фрукты, овощи, рыбу, орехи и бобовые. А вот сладости, соленое и мучное лучше исключить: ничего хорошего для организма они не несут.
Кроме того, чтобы быть в тонусе, старайтесь не волноваться на работе. Перутомление — первый шаг к стрессу, говорит доктор.
«Это не даст возникнуть патологии опорно-двигательного аппарата и периферической нервно-мышечной системы при физическом труде и заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной системы —при умственном», — сказал врач изданию «Прайм».
