Быстрая ходьба — отличная альтернатива классическим тренировкам. Рассказываем, как правильно выполнять упражнение и какую пользу это принесет.
Темп и расстояние
Оптимальная скорость — пять-семь километров в час. Важно учитывать свой уровень подготовки, не пытаясь его превозмочь. Выберите комфортный темп, чтобы слегка вспотеть.
И не гонитесь за количеством шагов. Для одних норма — десять тысяч, а для других три — уже рекорд. Если у вас малоподвижный образ жизни, начните с малого.
Зачем это нужно?
Быстрая ходьба поддерживает в норме уровень холестерина и кровяное давление, а также улучшает состояние сосудов. А недавнее исследование доказало, что уровень смертности среди тех, кто ходит в быстром темпе, ниже на 24%, рассказывает BBC.
