Эксперты уверены, что на домашней работе люди рискуют заболеть ожирением. Поэтому они советуют нагружать себя спортивными упражнениями и питаться здоровой пищей.
В рационе не должно быть бургеров, пиццы, картошки фри и соленых снеков. Во время эпидемии коронавируса лучше готовить еду в духовке или на пару, считать количество жиров. Совсем отказываться от жиров не рекомендуется, так как от них зависят защитные силы организма. Это значит, что нужно есть рыбу, орехи, сливочное масло и авокадо. Также можно щелкать семечки, только не солить их. А клетчатку можно получать из фруктов, овощей и зернового хлеба.
Пить нужно простую воду, возможно, организм насытится ей, и есть не захочется. Запрещен алкоголь.
Также на удаленной работе нужно двигаться больше, чем вы привыкли на работе в офисе. Тренеры Роскачества рекомендуют упражнения на растяжку, разминку и зарядку - хотя бы три раза в неделю по шестьдесят минут.
Автор: Дмитрий Зайцев