Бесплатные уроки по Pilates! Распродажа абонементов со скидкой = 20%!
13, 15, 20, 22 сентября в 19.30 - бесплатные уроки по Pilates! Скидка на абонементы = 20%!
Приглашаем Вас на открытые (бесплатные) ознакомительные уроки по фитнес-направлению Pilates, которые будут проходить 13, 15, 20, 22 сентября в 19.30 по адресу: Лиговский пр. 56! Приобретая абонемент в день посещения открытого урока, Вы получаете скидку = 20%!
Запись на открытые уроки по тел. (812) 942-92-20
Систему тренировки "Пилатес" разработал почти сто лет назад Джозеф Пилатес (Joseph Pilates 1880 — 1968). Эта система оздоровления, обогащенная инновационными подходами к фитнес-тренингу, пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире.
Основой всех упражнений Пилатес является тренировка группы мышц, расположенных вблизи позвоночника - опорной мускулатуры. Все упражнения в Пилатесе выполняются медленно, плавно, благодаря чему мышцы и связки не перенапрягаются. Одновременно тренируется правильное дыхание.
Во время каждого занятия мышцы брюшного пресса должны находится в постоянном напряжении в течении всей тренировки! В Пилатесе мышцам живота и спины уделяется центральная роль. Пресс и спина – составные каркаса, поддерживающего тело в прямом положении. Во время всей тренировки необходимо следить за осанкой. Уже через несколько занятий Вы
заметите, что стремитесь сохранить правильное положение спины и балетную осанку не только на тренировке, но и в жизни.
Уникальность методики Pilates заключается в том, что:
Pilates прорабатывает и укрепляет не только все крупные - внешние мышечные группы, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые создают внутренний корсет, поддерживающий позвоночник; фиксируют нормальное положение тела (осанки); обеспечивают физиологическое распределение нагрузок на опорно-двигательный аппарат; обеспечивают подвижность и
эластичность суставов;
Упражнения пилатес очень многоплановы и включают в работу большое количество мышц одновременно: во время каждой тренировки Вы прорабатываете мышцы всего тела;
Движения по пилатесу мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее, тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение,помогают справиться с болями в спине;
Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах;
Метод Pilates обучит вас специальному дыханию, которое гармонизирует психические и физиологические процессы, улучшит кровоснабжение органов и общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию;
Как никакая другая, система Pilates помогает борьбе со стрессом, учит сознательному контролю над выполнением движений, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.
Подходит ли Вам метод Pilates?
Занятия по системе Pilates рекомендуются мужчинам и женщинам всех возрастов. Pilates не имеет противопоказаний по возрасту или состоянию здоровья - заниматься по системе Пилатес может абсолютно каждый. Pilates идеально подойдет для всех людей, которые хотели бы улучшить свою осанку, гибкость, выносливость, физическую форму и внешний вид. При
постоянных занятиях по методике Пилатес могут быть достигнуты следующие положительные изменения:
* Похудение;
* Укрепление мышц всего тела;
* Приоритетное укрепление мышц живота и спины;
* Балетная осанка;
* Укрепление мускулатуры тазового дна;
* Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
* Упругость в мышцах и гибкость;
* Стабилизация и укрепление поясничного отдела позвоночника;
* Улучшение кровообращения в области позвоночника, смягчение болей в спине и восстановление после травм;
* Профилактика остеопороза;
* Улучшенная координация движений;
* Улучшенное восприятие своего тела;
* Увеличение физической и психической выносливости;
* Улучшенное снабжение клеток тела кислородом;
* Легкость движений;
* Гармония духа и тела;
* Больше уверенности в себе
* Позитивное отношение к жизни.
Система Pilates крайне необходима для следующих групп лиц:
1. Для тех, кто хочет впервые начать занятия фитнесом или вновь вернуться к занятиям после длительного перерыва;
2. Для людей, страдающих лишним весом и сопутствующими ему заболеваниями (т.к. медленный темп выполнения упражнений не сопровождается излишней нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник);
3. Для людей с проблемами позвоночника (остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи и т.п.);
4. Для людей, страдающих хроническими болями в спине и/или шее, которые вызваны неправильной осанкой или мышечными спазмами;
5. Для женщин в послеродовой период, когда интенсивные силовые тренировки противопоказаны - для повышения тонуса брюшной стенки и уменьшения дряблости живота; для укрепления мышц брюшного пресса, груди, спины, бедер и тазового дна;
6. Для людей, желающих предотвратить наступление остеопороза;
8. Для людей, имеющих какие-либо травмы, не позволяющие заниматься другими видами фитнеса;
9. Для всех, кто страдает от стресса и связанных с ним расстройств;
10. Для людей, чья профессия предполагает резкие движения в суставах и позвоночнике (танцоры и т.п.);
11. Для людей, чья профессия предполагает долговременное нахождение в склонившемся положении (стоматологи, косметологи, парикмахеры и т.п.);
Попробуйте высокоэффективную тренировку по системе Pilates! Запишитесь по тел. (812) 942-92-20 и приходите на открытые уроки, которые будут проходить 13, 15, 20 и 22 сентября в 19.30!