Эксклюзив

Быстро заснуть получится только так: никакие «чудо-методы» не помогут

Быстро заснуть получится только так: никакие «чудо-методы» не помогут
Быстро заснуть получится только так: никакие «чудо-методы» не помогут
legion-media.ru

Врач дал однозначный ответ.

В интернете пользуются большой популярностью так называемые методики по быстрому засыпанию. Например, одна из них приписывается американским летчикам. И якобы помогает погрузиться в глубокий сон всего за пару минут путем расслабления мышц.

Как объяснил порталу «Городовой» сомнолог Павел Кудинов, проблемы со сном возникают по самым разным причинам. Если человек относительно здоров, а заснуть ему мешают «мельтешащие мысли», то подобные «методы летчиков» помочь могут. Но во многих случаях бессонница — это один из симптомов серьезного заболевания.

«Такое часто бывает при депрессивных и тревожных расстройствах. А они лечатся только лекарственными препаратами. И никакие способы расслабления не спасут от бессонной ночи, пока не изменятся биохимические процессы мозга», — отметил медик.

Если же человек часто не может заснуть из-за усталости, избытка впечатлений или адреналина, то спасут «ритуалы». Попытайтесь найти то действие, которое вас действительно успокаивает и расслабляет. Например, вечерняя прогулка или теплая ванна.

«Но лучше всего при такого рода бессоннице помогает четкий режим дня. Надо вставать хотя бы три недели в одно и то же время, включая выходные. Тогда просыпаться будете без будильника, а вечером вас станет клонить ко сну, безо всяких методик», — добавил сомнолог.

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью