Об этом сообщает «РИА Новости».
На фоне происходящих в мире событий люди чаще обычного испытывают стресс — из-за потери работы, режима самоизоляции, страха за себя и своих близких. Легче пережить этот период, по словам Позняка, поможет не что иное, как здоровый и полноценный сон.
«Безусловно, хороший сон в значительной степени определяет нашу устойчивость к долговременным нагрузкам. Поэтому хорошему сну необходимо уделять много внимания», — подчеркнул эксперт.
Для нормализации сна специалист советует придерживаться рутинного распорядка сна и бодрствования (то есть, засыпать и просыпаться в одно и то же время) и избегать деятельности, стимулирующей работу мозга перед сном — например, просмотра ужастиков и боевиков, переедания или употребления алкоголя. Также он призвал горожан не употреблять какие бы то ни было успокоительные и снотворные без консультации с врачом: в качестве альтернативы вполне подойдут теплое молоко с медом или травяные чаи.
