Все знают, как важно высыпаться по ночам. Но не всегда это получается сделать. Иногда сон не идет, и часами приходится ворочаться с боку на бок. Утром чувствуешь себя разбитым и вялым.
Есть профессии, при которых такое состояние недопустимо. Например, летчик не может позволить себе ослабить внимание в небе из-за бессонницы. Поэтому пилотов и штурманов учат засыпать за две минуты в любых обстоятельствах.
Руки нужно положить вдоль туловища. За закрытыми веками необходимо закатить глаза и расслабиться. Дышать предстоит по особой системе.
Четыре секунды втягиваем воздух через нос, потом задерживаем дыхание и считаем до семи. Затем медленно выталкиваем из себя кислород через рот. Так волнения отступают, приходит успокоение, и вы быстрее погружаетесь в сон, пишет портал «Царьград».
