В своем Telegram-канале чиновник напомнил о рекомендациях двигаться не менее двух с половиной часов в неделю и предложил свою программу тренировок. Он советует больше ходить по квартире, работать стоя, делать растяжку и исполнять танцы.
Карантин лежа на диване недопустим, считает замминистра. Простые упражнения, которые дадут организму нагрузку, можно делать без специального спортивного снаряжения. Если работаете на дому — делайте перерывы. Можно поиграть с детьми или сделать «активные домашние дела». Чиновник посоветовал найти обучающие видео в YouTube, там можно подобрать комплекс упражнений для любого возраста и разной физической подготовки.
«Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идет о доме. Например, можно ходить, пока разговариваете по телефону», — советует эксперт.
Также он советует медитировать или просто глубоко дышать. Это поможет оставаться спокойным, когда за окном бушует коронавирус.
Автор: Дмитрий Зайцев