После новогоднего застолья даже на весы вставать не хочется. Ведь кому приятно увидеть пару-тройку лишних килограммов. Впрочем, вернуться в прежнюю форму быстро возможно. И убиваться в спортзале вовсе не обязательно. Просто встаньте с дивана и прогуляйтесь. А сжечь максимальное количество калорий помогут эти хитрости.
Во-первых, максимально задействуйте руки. Они должны двигаться параллельно с ногами: можно взять специальное приспособление для скандинавской ходьбы. Чем больше мышц работают, тем более эффективной окажется тренировка.
Во-вторых, постоянно ускоряйтесь. Следите, чтобы пульс учащался. Так за 10 тысяч шагов вы потеряете не обычные 350-400, а в два раза больше.
В-третьих, напрягайте мышцы пресса. Это легко: просто держите спину ровно и втяните живот.
Наконец, правильно дышите: через нос и ритмично. На первые два шага нужно делать вдох, а вторые два шага — выдох. Несколько таких прогулок, и от лишних килограммов не останется и следа, пишет «Новый очаг».
