Когда автобус опаздывает, полезно глубоко дышать, напрягать и затем расслаблять мышцы тела. В завершение дня обязательно побалуйте себя чем-то приятным.
Зимняя стужа и снегопады обычно вызывают сбои и опоздания транспорта. Утренняя теснота усугубляет ситуацию, выводя из равновесия даже устойчивую психику.
«Стоит понимать, что лично вы не можете изменить ситуацию, повлиять на погоду, утилизировать весь снег и наладить работу транспорта, поэтому логично поберечь свои нервы», — рекомендует клинический психолог Ирина Грекова, сообщает РИАМО.
Простаивание в пробках стоит превратить в возможность послушать музыку, почитать книгу или спланировать дела.
При возникшем стрессе сосредоточьтесь на дыхании: вдох через нос, затем долгий выдох через рот.